Мысленным взором

Вы увидите, как можно использовать определенные образы, для того чтобы преодолеть страх и дурное расположение духа, избавиться от вредных привычек, помочь себе при психосоматических заболеваниях, улучшить свои спортивные результаты, даже предотвратить “шок от будущего” и пережить неизбежные потери.

Разумеется, существуют индивидуальные различия в нашей способности к формированию отчетливых образов. Кто-то может представить себе события с такой яркостью, как будто он реально за ними наблюдает. У других формируются образы “очень отчетливые” (но не идеальные). Далее, по убывающей, идут образы “средней отчетливости”, “относительно отчетливые”, “смутные и неотчетливые” и, наконец, “неразличимые”. Для того чтобы с пользой для себя выполнять упражнения, описанные в этой книге, вам будет достаточно умения вырабатывать относительно отчетливые образы. Естественно, если вам доступны образы средней или высокой отчетливости — тем лучше.

Шкала отчетливости образов

Проведем простой тест. Я попрошу вас представить себе определенные вещи. Если образ будет очень отчетливым, поставьте себе 4 балла, если отчетливость будет средней, вы получаете 3 балла, если относительной — 2, и если образ будет неотчетливым — 1. Если же перед вашим мысленным взором не появится никакого образа или он будет совсем нечетким — получаете 0. Прочтя каждое из заданий, закройте глаза, попытайтесь представить себе образ насколько возможно отчетливо, а затем запишите оценку, которую себе поставили.

Подумайте о своем близком родственнике или друге.

Баллы

1. Представьте, что он или она стоит перед вами. ( )

2. Представьте себе этого человека смеющимся. ( )

3. Представьте его глаза. ( )

4. Представьте себе вазу с фруктами. ( )

5. Вообразите, что вы едете по сухой пыльной дороге. ( )

6. Представьте себе, что бросаете мяч. ( )

7. Представьте себе дом, в котором жили в детстве. ( )

8. Вообразите, что смотрите на витрину магазина. ( )

9. Представьте себе белый песчаный пляж. ( )

10. Представьте себе телевизионный экран

без изображения. ( )

11. Услышьте собачий лай. ( )

12. Представьте себе звук взрывающейся хлопушки. ( )

13. Почувствуйте тепло горячего душа. ( )

14. Представьте себе, что проводите пальцем по куску

наждачной бумаги. ( )

15. Представьте себе, что вы поднимаете тяжелый

предмет. ( )

16. Вообразите, что поднимаетесь по крутой лестнице. ( )

17. Представьте вкус лимонного сока. ( )

18. Вообразите, что едите мороженое. ( )

19. Представьте себе запах тушащейся капусты. ( )

20. Представьте, что нюхаете розу. ( )

Если вы набрали высшую сумму баллов — 80, значит, за каждое из заданий вы поставили себе 4 балла и все образы вы представляли себе очень отчетливо. Это мало кому удается. Если вы набрали 60 или более баллов, это говорит о хорошо развитом воображении.